Mampukah Kita Menghindari BurnOut

Pernahkah kita merasa sangat tertekan dan ingin lari dari tuntutan pekerjaan yang kita hadapi? Seolah – olah pekerjaan yang kita hadapi tidak ada habisnya dan semakin hari semakin menumpuk. Kondidi ini menyebabkan kita merasa lelah yang ekstrim, ketidakefektifan dalam bekerja, dan lesu dalam bekerja. Jika kondisi ini dibiarkan berlarut – larut dapat menyebabkan burnout.

Burnout adalah kondisi emosional di mana seseorang merasa lelah dan jenuh secara mental ataupun fisik akibat tuntutan pekerjaan yang meningkat. Burnout juga dapat terjadi karenaprojectyang terlalu banyak, ketidakadilan dalam bekerja danrewardyang tidak sebanding dengan apa yang telah dikerjakan.

Beberapa kebiasaan yang sering kita lakukan pun ternyata dapat mengarahkan padaburnout.

1.Bekerja pada jam istirahat makan siang

Tetap bekerja pada jam istirahat ternyata tidak baik bagi kesehatan kita. Saat dimana kita seharusnya menstabilkan energi kita namun justru memforsir otak untuk tetap bekerja akan menimbulkan kelelahan lebih awal. Hasilnya juga tidak baik untuk kesehatan dan efektifitas hasil kerja kita.

2.Terlalu sering bekerja overtime

Ada kalanya kita harus menambah jam kerja untuk menyelesaikan tugas – tugas penting. Jika dilakukan sekali atau dua kali tentu tidak masalah karena memang merupakan tuntutan pekerjaan. Namun jika dilakukan secara periodik dan tergolong sering, maka sudah waktunya kita mereview kembali cara kerja kita. Aturlah pekerjaan dan waktu kita sebaik mungkin, sehingga dapat meminimalisir waktu untuk lembur.

3.Mengabaikan ‘me time’

Hidup tidak hanya untuk bekerja dan bekerja. Buatlah jadwal khusus untuk me time. Jalan-jalan dengan teman, nongkrong untuk sekedar nonton bola bersama, pergi ke salon, atau berkumpul bersama keluarga. Me time pun juga dapat dilakukan dengan rekan kerja untuk mempererat hubungan.

Mari kita menjalani setiap pekerjaan dengan senang, enjoy, dan ikhlas, sehingga rasa jenuh dapat dihindari dan kita dapat mengembangkan potensi yang kita miliki.

Happy working !!